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Tuesday – Shoulders, biceps, and triceps. Here’s his shoulders, biceps, and triceps workout: Lateral raise (5 sets, 20 reps) Dumbbell shoulder press (5 sets, 12 reps) Rear delt cable fly (3 sets, 15 reps) Barbell curl (5 sets, 12 reps) Barbell skull crusher (5 sets, 12 reps). Was ist die richtige Ernährung vor dem Sport? Wann und vor allem was solltest du vor dem Training essen? All das und noch viel mehr erfährst du hier:. Die richtige Pre, Intra und Post Workout Ernährung! 2022Mein Teamkollege Florian und ich erklären euch wie ihr, Nahrung, Supplements und Stoff richtig rund u. Pre Workout Ernährung - Essen und Supplements vor dem Training, meine Empfehlungen, erfahrt wie es die Leistungssportler so machen. In der letzten Folge von ROC TV ging es um die richtige Ernährung NACH dem Training.
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